【本文为作者原创,笔名素语清浅】

用心写下每一行字,只为遇见更好的你。喜欢就点一下关注,我会在这里一直等候你。

距离高考还有1天,相信众多考生心中已是百味杂陈。临考前很容易出现焦虑的状态,需要加以调整以便更好地应考。

其实不仅是考生会产生焦虑心态,家长也同样会出现焦虑心态。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,主要表现为持续性精神紧张。为了缓解这种焦虑的状态,可以为大家介绍三种方法。

三个方法教你缓解考前焦虑 高考倒计时还剩1天,

一、调整心态

有人把高考比作“千军万马过独木桥”,事实上也确实如此。在时代发展的洪流下,知识成为改变命运的一种途径,学历更是成为了一种评判标准。可这些并不代表高考是唯一走向成功的方法!

高考只是你人生的一种历程,你可以依靠自己的力量去争取未来。无论结果如何,请记住你都曾经为之付出过努力。此刻,你不必考虑未来如何,而是做好当下的自己。尽力做好你眼前的事情便好,认真努力的你一直是最棒的!

二、转移注意力

倘若你一直高度集中于做好一件事情,结果往往是适得其反。因为你的精神状态处于紧绷状态,一旦那根弦断了整个人也随之瘫软了下来。所以,适当的转移注意力可以减少自我的压力。

可以将适当地听一些轻音乐,放松一下心情,然后继续备战高考。尽量不要把自己的思想往不好的方向引,可以给自己一些积极的心理暗示,多鼓励一下自己。尽可能不去提“高考”的字眼,把注意力转移到课本的知识上,沉浸在学习中可以让心静下来。

三、想象

考前焦虑最明显的状态就是失眠,而充足的睡眠是精力充沛的保证。睡眠不足的话容易影响人的精神状态和身体精力,对于高考这种耗费脑细胞的事情,保证睡眠质量是很有必要的。

可以尝试采用腹式呼吸以更好地放松身心,思绪随着呼吸静下来,慢慢地放松身体。呼吸的同时,可以想象一些自己喜欢的画面,最好是一些美丽的风景。可以将想象的画面细节化,享受脑海中的美好景象,当身体进入一种放松状态时便可以更好地入眠。

人在睡不着时,总会命令自己尽快入睡,然而身体却不自觉地紧绷了起来,那样就更难入眠了。所以,你不妨试一下往相反的意思给自己下命令,短时间内还是比较有效的。只有休息充分,才能更好地应对高考。最后,在这里祝广大考生金榜题名!

用最真挚的语言,触碰你深藏的内心。如果我的文字走进了你的心里,就点一下关注吧!【小闫说故事】一个有情怀的笔耕者。