健身 jiàn shēn
（动）（锻炼身体）使身体健康：～操|～器材。
健身 jiàn shēn
（动）（锻炼身体）使身体健康：～操|～器材。
拼音: jianshen
拼读：鸡(ji1)衣(yi1)按(an4)，健(jian4)|诗(shi1)恩(en1)，身(shen1)
五笔: wvtm
语法:
语法:
【0】只见父亲斜倚在沙发靠背上，随意地摆弄健身球，心平气和，神情安详。
【1】适当的休息，是健身的主要秘诀。
【2】经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。
【3】健身馆是我们减肥、塑形、增强自信心的好地方。
【4】对于经常健身的人来说，其实蹲腿是会上瘾的。
【5】三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
【6】以科学锻炼益寿延年中外有例，靠迷信健身长生不老古今无据。
【7】健身俱乐部包罗体操房，泅水池和更衣室。
【8】人生百年不足奇，早起早睡健身心，少停多动添活力，乐观开朗有裨益。
【9】所以修丹道首先要学会健身，学会祛病延年，其次要学会保身，学会历劫避祸。
【10】挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。
【11】健身球的使用方法是将球握在手中用手指捻转。
【12】小树林里时常听到有人练嗓，据说还是一种健身方法呢。
【13】按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。
【14】哑铃是常见的健身器械。
【15】天天晨练不仅为了健身，也为了体现生命的倔强。
【16】健身的方法很多，譬如散步、长跑、打太极拳等都很好。
【17】一名住在北角的青年，前晚放工后曾到健身中心做运动，至凌晨才返家。
【18】北京奥运四周年，全民健身起高潮，男女老幼齐参加。
【19】百无聊赖时我会去健身班学习健美操。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。